Planvoll, einfach und sicher zu einem völlig neuen Lebensgefühl Es ist nie zu früh, um sich über die eigene Gesundheit und Fitness Gedanken zu machen. Oftmals beschäftigen sich Menschen erst dann mit diesen wichtigen Themen, wenn bereits gesundheitliche Probleme vorliegen. Deshalb ist Gesundheitsförderung im Sinne einer effizienten Vorsorge und Prophylaxe so wichtig. Bewegung und Ernährung sind dabei wichtige Schlüsselelemente, um möglichst lange gesund und fit bleiben zu können. Es ist auch gar nicht wichtig, sich körperlich extrem zu verausgaben, es zählt vielmehr die Macht der kleinen Schritte. Denn die Sportwissenschaft hat längst herausgefunden, dass es auch möglich ist, fit ohne Geräte zu sein. Auch wer sich gerade in einem körperlichen oder emotionalen Loch befindet, unter Übergewicht und Stress leidet oder antriebslos ist, kann Wege finden, wieder ganz daraus zu finden. Die innere Bereitschaft und der innere Wille müssen natürlich da sein, grundlegend etwas im eigenen Leben ändern zu wollen.Doch die Lebenszufriedenheit und auch das ganz neue Lebensgefühl sind die Belohnung für die eigene Disziplin und Ausdauer. Wer seinen Alltag meistert, kann selbst wieder zufrieden in den Spiegel schauen und steigert mit der Zeit auch sein Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen. Aus psychologischer Sicht ist es dabei immens wichtig, wie der Start in den Tag aussieht. Denn wer bereits mit überragender und voller Energie in den Tag startet, dessen Tag verläuft auch insgesamt viel positiver und optimaler. Aktivität und Fitness lassen sich durch gezielte Powerübungen ganz einfach in den Tag einbauen, das gilt auch für Berufstätige. Wer es bisher nicht geschafft hat, fit und aktiv in den Tag zu starten, muss nur die richtigen Veränderungen vornehmen, damit dies in Zukunft wie von selbst geht. Viele Menschen denken, dass sie insbesondere morgens zu wenig Zeit haben, um sich um ihre eigene Fitness zu kümmern. Es wird hektisch gefrühstückt oder unterwegs noch schnell ein Kaffee getrunken. Sicherlich prägen Verpflichtungen, Überstunden oder Stress vielfach den Alltag und dennoch muss die eigene mentale und körperliche Fitness nicht zu kurz kommen. Es sind dazu nur etwas Selbstdisziplin und ein richtiges Zeitmanagement erforderlich. Ungeeignete Methoden, die zudem auch oft noch viel Geld kosten, erweisen sich dabei als Trugschluss und führen überhaupt nicht zum Ziel. Wer jedoch die eigene Fitness über Jahre oder gar Jahrzehnte sträflich vernachlässigt, büßt auch seine Leistungsfähigkeit ein. Das wirkt sich natürlich nicht auf den Beruf, sondern auch aufs Privatleben aus. Damit jemand all seine beruflichen oder privaten Pläne realisieren kann, ist es erforderlich, stets fit und mit Kraft und Energie in jeden neuen Tag zu starten. Und das ist mit dem richtigen Wissen darüber gar nicht so schwer. Sich trotz all der Anforderungen und dem alltäglichen Stress stets ausgeglichen und voller Energie zu fühlen, können sich viele Menschen einfach nicht vorstellen. Doch wer die richtige Lösung einfach jeden Tag konsequent anwendet, wird schon nach einer nur kurzen Zeitspanne die positiven Veränderungen an sich bemerken und nie mehr darauf verzichten wollen. Mit der Zeit geht einfach alles viel leichter von der Hand und wer ausgeruht und fit in den Tag startet verliert auch innere Anspannung und Angst, trotz der stetig steigenden Anforderungen in Familie und Beruf. Von größter Wichtigkeit dabei ist, dass eine Methode für mehr Fitness, Spannkraft und Energie tagsüber leicht anwendbar und alltagstauglich ist. Denn mangelnde Fitness auf allen Ebenen ist das größte Problem vieler Menschen und führt zu typischen Zivilisationskrankheiten, welche dann einen Teufelskreis aus Beschwerden verursachen, aus denen es scheinbar kein Entkommen mehr zu geben scheint.Dabei liegt die Lösung klar auf der Hand in Form von erprobten Tipps und Ratschlägen für wirklich brauchbare Fitnessübungen und einer optimalen, an individuellen Bedürfnissen angepassten Ernährung. Es sollte dabei stets planvoll vorgegangen werden, um die eigene Befindlichkeit und Gesundheit wirklich langfristig zu verbessern. Ein solcher Plan beinhaltet natürlich keine Crash Diät, welche von vornherein zum Scheitern verurteilt ist. Vielmehr führt ein strukturierter Ernährungsplan, welcher sich ganz einfach auch in einen beruflichen Alltag integrieren lässt, zum Ziel. Wenn bereits nach kurzer Zeit die ersten Erfolge sichtbar werden, macht ein solcher Ernährungs- und Fitnessplan auch überhaupt keine Mühe mehr, weil es einfach Spaß macht und das eigene Befinden sich von Tag zu Tag verbessert. Es sind also, wie vielfach fälschlich angenommen, überhaupt keine Höchstleistungen erforderlich, um trotz der hohen Belastungen heutzutage, langfristig führt und gesund zu bleiben. Es geht bei einem sinnvollen Ernährungsplan mit hochwertigem Eiweiss darum, die eigene Gesundheit wirklich dauerhaft und nachhaltig zu verbessern und so eine optimale Veränderung zu bewirken. Natürlich gehen diese Veränderungsprozesse nicht von heute auf morgen, besonders bei jahrelang eingefahrenen Verhaltensmustern kann die Umsetzung gerade am Anfang einige Schwierigkeiten bereiten. Deshalb muss der Wille und auch die Bereitschaft, wirklich etwas an der eigenen Situation verändern zu wollen, natürlich vorhanden sein. Gerade zu Beginn ist es auch wichtig, ein eigenes Verständnis für die angestrebten Veränderungen aber auch die richtigen Wege dorthin zu erlangen. Dabei sollte sich niemand alleine gelassen fühlen, weshalb die Inanspruchnahme der wertvollen Dienste eines Coach für Ernährung und Fitness sehr hilfreich ist. Obwohl keine Vorkenntnisse erforderlich sind, kann ein Coach enorm dabei helfen, typische Anfängerfehler zu vermeiden und die eigene Motivation hoch zu halten, auch wenn es vielleicht mal nicht so gut laufen sollte. Denn gerade zu Beginn ist die Gefahr groß, wieder in alte, eingefahrene Verhaltensmuster zurückzufallen. Wer jedoch nur wenige Wochen durchhält, der wird erleben können, wie alles immer leichter und beschwingter wird. Alle Tipps sollten zudem Alltags erprobt sein und somit in nur jeder erdenklichen Situation auch praktisch anwendbar. Deshalb ist ein gezielter, auf individuelle Bedürfnisse abgestimmter Ernährungsplan so wichtig. Sehr wertvoll sind dabei auch die Ratschläge und Tipps eines erfahrenen Coachs, damit der Organismus stets alle für ihn wertvollen Nahrungsmittel erhält. Auch die richtige Zubereitung ist von Bedeutung, damit wertvolle Vitamine, Mineralien und Spurenelemente nicht verloren gehen und in optimaler Konzentration und Kombination dem Organismus zur Verfügung stehen. Dabei spielt hochwertiges pflanzliches Eiweiss eine ganz entscheidende Rolle. Um wirklich zukünftig fit in den Tag zu starten, müssen alte Gewohnheiten überwunden werden. Doch das neue beschwingte Lebensgefühl ist diese kleine Mühe alle Mal wert. Es ist ganz erstaunlich zu sehen, wie mit nur ein paar Fitnessübungen in den frühen Morgenstunden die eigene Gesundheit und Fitness ganz nachhaltig verbessert werden kann. Schnell wird diese Spezialgymnastik ganz ohne Geräte zur Morgenroutine und einem Tag voller Energie und Power steht nichts mehr im Wege.…

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Fitness ist inzwischen in aller Munde. Tipps im Internet sind leicht zugänglich, doch auch eine Reihe von Neuveröffentlichungen an Büchern tragen dazu bei, einfach an Informationen zu kommen. Wer Fitness im Alltag integrieren möchte, sieht sich angesichts der überwältigenden Menge an Hinweisen und Regeln oft überfordert. Ein klarer Plan hilft dabei, Ziele zu setzen und ihnen zu folgen. Denn Fitness ist mehr als nur eine Modeerscheinung. Warum es sich lohnt, fit zu bleiben und wie Sie mit mehr Energie in den Tag starten können, erfahren Sie hier. Außerdem erfahren Sie nachfolgend, wie Sie gesunde Rezepte in Ihren Alltag integrieren können, welche Rolle Eiweiss in der Ernährung spielt und wie sinnvoll ein Ernährungstagebuch sein kann.…

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Schon die Großeltern predigten, dass ein paar Turnübungen am Morgen die Gesundheit fördern und einen glücklich in den Tag starten lassen. Wer es einmal probiert hat, wird schnell feststellen, wie recht sie hatten. Etwas Morgengymnastik macht …

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Fit in den Tag starten - Routine macht's möglichDu willst richtig gut in den Tag starten und fit ohne Geräte sein? Das geht am Besten mit einer Morgenroutine. Schließlich ist der Mensch ein echtes Gewohnheitstier. Das trifft jedoch nicht nur auf negative, sondern auch auf positive Gewohnheiten zu. Und genau das kannst du dir zu einem echten Vorteil machen. Wie es geht? Mit ein paar Schritten einfacher als du denkst.…

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